Diario alimentare e fitness di Hilaria Baldwin - Suggerimenti per una gravidanza sana di Hilaria Baldwin

Tutto quello che Hilaria Baldwin mangia davvero in un giorno

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Quando destreggiarsi tra carriere e vite impegnate, non è sempre facile trovare il tempo per andare in palestra o preparare un pasto sano. Per trarre ispirazione, chiediamo a donne influenti in diversi campi di condividere una giornata tipo di cibo e fitness. Hilaria Baldwin, co-fondatrice di Vita Yoga , moglie di Alec, madre di due figli (e attualmente incinta di un terzo!), e futura autrice con un libro, Il Metodo Vivere Chiaramente, a partire da gennaio 2017, si è affermata come esperta di fitness e fonte di ispirazione per le mamme che cercano di creare una famiglia sana. Qui, ci fa entrare nel suo giorno di alimentazione, fitness e ciò che sta imparando nella sua terza gravidanza.

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Insalata Di Salmone

Hilaria Baldwin

Questa insalata di salmone con quinoa e avocado era in realtà la mia colazione. Il salmone non è tipico per la colazione, ma in un certo senso lo pensi, cosa esattamente? è colazione? Mentre entro in un posto ancora più attento alla salute nella mia vita, parlando dell'uso del cibo come carburante oltre che come piacere, ho imparato a dire, ehi, sai una cosa, puoi mangiare qualsiasi cosa in qualsiasi momento della giornata. Ti dà molta più varietà farlo in quel modo piuttosto che dire: 'Oh, mangerò i pancake o andrò con una ciotola di cereali o farò una frittata?' Può diventare un po' ripetitivo, quindi uscirò sicuramente dagli schemi tipici. Il mio medico dice che ogni volta che sono incinta e allatto al seno per assicurarmi di mangiare salmone e uova. Ero vegano prima di rimanere incinta di Carmen, e ora mangio salmone e uova per accontentarlo.



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Colazione per i bambini, Carmen e Rafael

Sono una di quelle mamme che finisce per mangiare sempre gli avanzi dei bambini. L'altro giorno ero così stanco e non stavo nemmeno mangiando perché ero così concentrato sul dar loro da mangiare. Poi, una volta che hanno finito di mangiare, ho iniziato a mangiare la loro pappa. Mio marito Alec era tipo, 'Wow, sei arrivato a un livello completamente nuovo.' Ma sai cosa? Se hai mai provato il Il miglior cibo per bambini della Terra , non è male. Adoro quei piccoli sacchetti che fanno. Siamo solo in giro, e invece di avere un barattolo che si può rompere, questi pacchettini che puoi semplicemente mettere nella borsa e sai che non si romperanno o altro.

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Carmen mangia una quesadilla

Hilaria Baldwin

Per pranzo abbiamo mangiato una quesadilla: di solito mangio le stesse cose dei miei figli o, come ho detto, i loro avanzi! Ho schiacciato dei fagioli e ho fatto questo formaggio finto visto che non mangiamo latticini, ed è davvero buono. Sono anacardi, olio d'oliva e sale marino. Si usa tradizionalmente bagnato o riscaldato, e ha la consistenza del formaggio fuso, ed è davvero ottimo perché è vitamina b12 pura, che soprattutto se non mangi carne, può mancare nella tua dieta, quindi assicurati che lo capisci. I miei figli adorano quel [formaggio]. Lo metto se vogliamo fare un maccheroni al formaggio o una pizza, e anche la quesadilla.

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Frullato di cavolo riccio

Hilaria Baldwin

Ho messo molto nei miei frullati. Adoro nascondere i cavoli lì dentro, soprattutto per i miei figli. Di nuovo Raf è a quell'età in cui mangia cibo per bambini, quindi sta andando molto bene nel reparto vegetariano. Ma mia figlia di due anni e mezzo, a parte le patatine di cavolo riccio, è davvero difficile in questo momento convincerla a mangiare le sue verdure. Quindi è fantastico darle frullati freschi in cui ho messo diverse verdure. Questo ha cavolo riccio, burro di arachidi, banana e cacao in polvere. Quindi i gusti predominanti sono cioccolato, burro di arachidi e banana, che è davvero un'ottima combinazione.

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Penso che parte dell'essere sani sia avere un atteggiamento sano a riguardo e una sorta di dire: 'Ehi, sai una cosa, voglio che i miei figli imparino l'equilibrio'. Siamo andati a una festa di compleanno l'altro giorno in questo posto chiamato Au Fudge e c'è il gelato e ci sono i brownies e ci sono i biscotti, quindi ho lasciato che Carmen scegliesse quello che voleva. Glielo ho fatto mangiare, e so che non è vegano, e so che probabilmente non è biologico. Ma è davvero bello, e quell'esperienza è un ricordo.

Lo stavo commentando di recente con Alec su come ho visto quanto sia facile dare loro l'iPad o semplicemente dare loro lo zucchero o qualunque cosa sia, e diventa estenuante, e fare un respiro profondo e avere quello mini battaglia, ed è mio compito nutrirti bene perché stai crescendo così rapidamente e voglio che tu sia il più sano possibile. Quindi si tratta solo di fare un respiro profondo e avere abbastanza energia per combattere un bambino di due anni.

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Andare a correre

Hilaria Baldwin

Cerco di fare jogging a giorni alterni. Sto davvero rallentando a questo punto della mia gravidanza e presto passerò al nuoto solo perché mi fido sempre del mio corpo e di come mi sento. A questo punto, il bambino inizia a sentirsi un po' pesante. Tra il voler fare qualcosa di un po' più morbido sia per il mio corpo che per il suo, ma anche rispettare il processo di, ehi, sai cosa, dovremmo diventare più grandi a questo punto e rilassarci, prepararci e prepararci per consegna. Ma nuotare è un'esperienza così straordinaria in qualsiasi momento, ma quando sei incinta perché ti senti così senza peso e tutto quel peso extra che porti in giro è davvero supportato.

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Durante la prima gravidanza, e penso che questo sia tipico per la maggior parte delle madri, sono stata molto cauta con la corsa. Ho immediatamente smesso di fare qualsiasi cardio perché mi è stato detto che il bambino non può sudare e non vuoi aumentare la frequenza cardiaca. Hai costantemente paura del processo, almeno lo ero, e mentre parlavo con altre madri ho scoperto che non è vero. Poi la seconda volta sei più istruito. Puoi immaginare il prodotto finale e il prodotto finale è un bellissimo bambino. Con Raf ero molto più rilassato e sicuramente sono rimasto di più con la mia routine di fitness pre-bambino. Questo, mi sento come se fossi ancora più lì. Ho passato più tempo ad essere incinta negli ultimi tre anni che non incinta.

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Insalata per cena

Hilaria Baldwin

Questa è un'insalata con funghi, pomodori, mele, olive e, di nuovo, la mangerò in qualsiasi momento della giornata. Il condimento balsamico fa davvero per me. Lo adoro, ed è stato davvero fantastico mentre sono incinta perché le prime dodici settimane ho più problemi. Sono molto più interessato alla pasta e al pane. Penso che la gente pensi che io sia molto più sano di quanto non sia in realtà, ma ancora una volta, si tratta di essere a tutto tondo. Sono nel bel mezzo della mia gravidanza e mi sento davvero benissimo. Quindi [mangio] molte insalate. È il mio lavoro, è mia responsabilità far crescere una persona sana dentro di me, e ci sono così tanti altri fattori che alcune persone capiscono e altri non capiscono perché i bambini nascono sani e perché non nascono sani, quindi io non voglio tentare la sorte. Cerco di mantenerlo abbastanza sano, con un piccolo biscotto che rubo a Carmen di tanto in tanto.

Cerco sempre di ascoltare come mi sento, e sai cosa, se ho bisogno di mangiare un piatto di pasta per cena perché l'idea di qualsiasi tipo di verdura mi farà vomitare, soprattutto all'inizio [della gravidanza ], allora è quello che farò. Si tratta di avere una prospettiva sul quadro generale della salute. Sono una persona che ha dedicato la mia vita ad essere in buona salute ea promuovere la salute. È qualcosa in cui credo appassionatamente. Alcune persone lo chiameranno 'giorni cheat', non penserò nemmeno che sia un imbroglio. È tutto apposto. È all'interno di quella gamma salutare di cui ho bisogno in questo momento, e se questo è quello che voglio fare, allora è quello che farò.

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